To bardzo pomaga: Oto 3 proste ćwiczenia na poprawę postawy oraz na „garb” na szyi

Stań prosto. Oprzyj palec wskazujący i środkowy na podbródku i delikatnie cofnij głowę. Pamiętaj aby podczas ćwiczenia czuć się komfortowo. Jeśli pojawi się ból zmniejsz odchylenie głowy. Ćwiczenie możesz wykonać na dwa sposoby. Podaną sekwencję ruchów powtórz 10-15 razy lub pozostań w pozycji tylnej przez około 10 sekund (powtórz 5 razy).

Ćwiczenia nr 2

Stań prosto. Ręce ustaw w pozycji „W”. Wykonaj ruch polegający na jednoczesnym pchnięciu łokci w dół i do tyłu. Pamiętaj aby ramiona ciągnąć w dół, nie wypychać ich w górę oraz nie wyciągać głowy do przodu (powinna ona pozostawać w takiej pozycji jak w ćwiczeniu nr 1). W takiej pozycji powinieneś poczuć skurcz w placach. Pozostań w tej pozycji przez około 5 sekund. Ćwiczenie potwórz 5 razy.

Ćwiczenie nr 3