To bardzo pomaga: Oto 3 proste ćwiczenia na poprawę postawy oraz na „garb” na szyi

Stań prosto. Unieś ręce, tak aby twoje ciało tworzyło literę „Y”. Nie podnoś ramion i nie wysuwaj głowy. W pozycji „Y” cofnij dłonie jak najdalej możesz, pamiętaj jednak aby było to dla ciebie komfortowe. W tej pozycji pozostań przez dwa oddechy.

Następnie przyciągnij łokcie, aby ręce utworzył literę „W”. Ponownie wykonaj dwa oddechy.

W kolejnym kroku przyciągnij łokcie do boków, przedramiona powinny być równoległe do ziemi (tworząc literę „L”).

W ostatnim kroku podnieś ręce, tworząc literę „T”, czyli tak aby całe ręce były równoległe do ziemi. Dłonie skieruj do przodu, nie unoś ramion i nie wysuwaj głowy. Ściągnij ramiona. Wytrzymaj w tej pozycji 2 oddechy.

Regularne wykonywanie tych ćwiczeń poprawi twoją postawę i znacząco zredukuje bóle kręgosłupa.