Trzydniowy detoks dla ciała – utrata wagi w mgnieniu oka. Odkryj zdrowy sposób na oczyszczenie swojego organizmu.

Cukier jest nieodłącznym składnikiem naszego kulinarnego repertuaru. Znajduje on zastosowanie w naszej codziennej kuchni, ale również jest obficie obecny w wielu owocach, warzywach, produktach przetworzonych i deserach.

Niestety, niewystarczająca wiedza oraz brak kontroli nad tym, co jemy, mogą prowadzić do poważnych chorób, takich jak nadwaga, otyłość czy problemy z układem krążenia.

Badania medyczne pokazują, że białe kryształki stały się dominującym elementem naszej diety. Znajdują się one w naszych herbatach, batonach, ale również w formie naturalnej, jak np. w jabłkach, bananach czy marchwi.

Cukier dostarczamy do naszego organizmu poprzez picie napojów gazowanych, tak zwanych „zdrowych” soków owocowych lub poprzez jedzenie ciastek czy lodów. Dzienne spożycie cukru może być zaskakujące!

Zbyt duże spożycie słodyczy często prowadzi do przyrostu wagi, a w najgorszym przypadku do otyłości. Istnieją również efekty, które nie są widoczne gołym okiem. Nadmiar cukru może prowadzić do rozwoju drożdżaków, problemów z krążeniem, ciśnieniem, ale także może powodować osłabienie, ból głowy czy obniżać odporność.

Cukier może powodować uzależnienie, dlatego tak ważne jest ograniczenie jego obecności w naszej codziennej diecie. Pierwsze dni bez słodyczy mogą być niezwykle trudne. Zazwyczaj towarzyszy temu ból głowy, nerwowość, irytacja. Dlatego warto podejść do tego procesu stopniowo i szukać zamienników.

Chcąc zredukować cukier w swojej diecie, wprowadź te nawyki każdego dnia:

Kawa – pij nie więcej niż jedną, dwie filiżanki. Najlepiej je rozłożyć w ciągu dnia, jedną rano, drugą wieczorem. Pamiętaj, by nie dosładzać ich. Zamiast tego, spożyj niesłodzone herbatniki lub ciastka owsiane.
Zastąp słodkie soki świeżo wyciskanymi. Wybieraj cytrusy, które mają działanie pobudzające i orzeźwiające. Mieszaj je z wodą mineralną, z dodatkiem mięty lub rozmarynu.
Zamiast tradycyjnej herbaty z cukrem, wybierz ziołowe napary lub zieloną herbatę z dodatkiem cytryny lub grejpfruta.

Równocześnie, warto rozważyć przeprowadzenie 3-dniowego detoksu, który nie tylko pomoże usunąć nadmiar cukru z organizmu, ale również stopniowo zmieni przyzwyczajenia żywieniowe. Oto przepis na skuteczny detoks:

Dzień 1.

Śniadanie:  Omlet z trzech jaj lub szklanka płatków owsianych z migdałami (można dodać trochę jogurtu)
Przekąska:  Garść orzechów
Obiad:  Gotowane mięso z kurczaka, bukiet warzyw (burak, marchew, fasola, rzepa)
Kolacja:  Gotowany filet rybny, zielona fasola

Dzień 2.

Śniadanie: Omlet z 3 jaj z szpinakiem lub szklanka płatków owsianych z jagodami
Przekąska: Garść orzechów
Obiad: Surowa sałatka z białej lub czerwonej kapusty, z startą marchwią i oliwą z oliwek lub grillowana cukinia z papryką w sosie cytrynowym, octowym i tymiankowym
Kolacja: Pieczony dorsz z dodatkiem chińskiej kapusty i brukselki lub zupa fasolowa z warzywami na parze

Dzień 3.

Śniadanie: Omlet z 3 jajek z dodatkiem świeżych warzyw (pomidory, rzodkiew, ogórek) lub szklanka płatków owsianych z owocami
Przekąska: Garść orzechów
Obiad: Pieczone udko z kurczaka z dodatkiem świeżych ziół lub czarnych oliwek
Kolacja: Pełnoziarnisty makaron z sosem pomidorowo-grzybowym lub duszone grzyby w bulionie z warzywami, czosnkiem i cebulą

Równolegle, nie zapominaj o odpowiednim nawadnianiu organizmu i o zupełnym wyeliminowaniu napojów zawierających dodatki słodzące.