Wykonuj te ćwiczenia codziennie i zapomnij o bólu pleców – Mojej 60-letniej mamie szybko pomogły
Usiądź po turecku, rozluźnij ciało i wyciągnij kręgosłup w górę, prostując się. Możesz lekko unieść podbródek i oprzeć dłonie na kolanach.
Trzymaj tę pozycję przez kilka minut, nie zapominając o głębokich, miarowych oddechach – rozluźnij mięśnie.
Ćwiczenie drugie:
Siedząc, wyciągnij przed siebie obie stopy. Powoli i ostrożnie sięgnij palcami dłoni ku nogom.
Nie musisz dotykać nimi stopy, po prostu znajdź swoją granicę ruchu i skup się na rozciąganiu. Z wydechem delikatnie pogłębiaj skłon – jeśli to możliwe. Powtórz to ćwiczenie 5 razy.
Comments are closed.