Wykonuj te ćwiczenia codziennie i zapomnij o bólu pleców – Mojej 60-letniej mamie szybko pomogły
Usiądź na zgiętych nogach, stopy rozsunięte na szerokość barków. Ręce swobodnie zwisające po bokach. Z tej pozycji pochyl się do przodu, by dotknąć czołem podłoża.
Ta bardzo relaksująca pozycja ma swoje korzenie w jodze, świetnie rozciąga odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Wytrzymaj w tej pozycji od 4 do 5 minut, oddychając głęboko i spokojnie.
Ćwiczenie czwarte:
Usiądź na podłodze, łącząc stopy blisko miednicy. Lewą rękę połóż na prawym kolanie. Prawą rękę połóż za sobą i powoli obróć się, spoglądając przez prawe ramię.
Oddychaj spokojnie i jak najgłębiej, jak potrafisz. Po minucie wróć powoli do pozycji wyjściowej. Ostrożnie – wyraźnie poczujesz rozciągnięcie skośnych mięśni brzucha. Powtórz to ćwiczenie na drugą stronę.
Comments are closed.